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Tai-Chi


Il Tai Chi è una pratica che coinvolge sia il corpo che la mente attraverso movimenti lenti coordinati con la respirazione. Attraverso la concentrazione sul movimento il Tai Chi può indurre a uno stato meditativo agendo quindi sia sulla salute fisica che quella mentale. Il Tai chi, o più formalmente, tai chi chuan, nasce come un forma forma di arte marziale cinese che ha le sue origini nella dinastia Sung creata dal leggendario maestro taoista Chang San-Feng. La forma d'arte del Tai Chi è stata sviluppata per far scorrere correttamente la forza vitale del corpo, il Chi. Gli antichi cinesi credevano che i blocchi del Chi sono alla base di molti disturbi fisici e mentali. Essi credevano che attraverso la pratica del Tai Chi una persona avrebbe potuto rimuovere i blocchi energetici ed ottenere una buona salute. Credevano anche che il benessere comporta un equilibrio di due opposte forze interne: Yin e Yang. I movimenti del Tai Chi lavorano per creare un equilibrio interno tra queste due forze opposte che è essenziale per il corretto fluire del Chi nel corpo. Fin dai tempi di Chang San-Feng, questa disciplina ha visto difondersi diverse varianti con il passare delle generazioni. Tutte le forme tuttavia hanno tre cose in comune: il movimento lento, il respiro e la meditazione. Oggi milioni di persone in tutto il mondo praticano il Tai Chi in maniera regolare e molti dei benefici per la salute sono confermati dalla medicina moderna. Tra i benefici più diffusi vi sono la riduzione dello stress e il controllo dell'umore. Il Tai Chi è suggerito come pratica di meditazione in movimento da molti operatori sanitari. La ricerca moderna sostiene che la pratica quotidiana può effettivamente essere utilizzata come un trattamento efficace per la depressione e l'ansia. Il Tai Chi può anche essere usato per trattare e prevenire dolori e malattie. Dal momento che si tratta di un esercizio lento e poco traumatico, può essere considerato una pratica adatta a tutti anche a persone con mobilità limitata e lesioni articolari. Il Tai Chi può essere utilizzato per ridurre il dolore dell'artrite, mantenere la densità ossea, ridurre le malattie cardiache e l'insufficienza cardiaca, mantenere la pressione sanguigna bassa, rallentare la progressione della malattia di Parkinson, migliorare la qualità del sonno e ridurre il rischio di ictus.

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